354f230fe95befe496aac6b754e8a9a7_ce_4016x2114x0x531_cropped_1200x628.jpg

Спишь 8 часов и всё равно чувствуешь себя уставшей? Вот что тебе поможет!

Спишь 8 часов и всё равно чувствуешь себя уставшей? Вот что тебе поможет!

Объясняем, почему ты не можешь выспаться за восемь часов и как это изменить.

Вот почему мы всегда уставшие


https://clc.to/9tgiBw — Бесплатный Вебинар по Английскому от English Tochka+ тренинг «100 слов за час» в подарок ��

——————

Как так получается, что даже если мы достаточно спим и особо не напрягаемся, мы всё равно всегда уставшие? Причём с самого утра. Почему так происходит?

В этом видео я расскажу об основных причинах хронической усталости и о том, как с этой бедой бороться.

Помните, что ролики на ютубе это не замена консультации со специалистом. Если вы давно чувствуете постоянную усталость и никакие советы из интернета вам не помогают, обратитесь, пожалуйста, к врачу.

——————

Наш ТЕЛЕГРАМ, где есть ТЕКСТОВАЯ версия этого ролика и ПОЛНЫЕ версии лекций — http://bit.do/tedrus

Поддержите нас — https://www.patreon.com/glebivanov или https://boosty.to/glebtrace

Становитесь спонсорами канала на Ютубе:
https://www.youtube.com/channel/UCkVfFOzvocgJ9srm3lc6Qsw/join

—————

#ТЕДсаммари — это видео, основанные на материалах различных профессионалов. Все ссылки в конце описания.

—————

► Паблик VK — https://vk.com/tednarusskom
► Инстаграм — https://www.instagram.com/tednarus

► Автор канала: https://vk.com/trace4myself

По всем вопросам: [email protected]

Ролик создан на основе этих материалов:

https://youtu.be/nn42RC1zT_A

https://www.newscientist.com/article/mg23230950-900-a-new-london-musical-will-change-the-way-we-think-about-cancer/

https://www.karger.com/Article/Abstract/116610

https://www.independent.co.uk/student/student-life/the-science-of-sleep-this-is-why-you-re-tired-on-monday-mornings-9090571.html

https://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20130118/alcohol-sleep#1

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/acer.12006

https://en.wikipedia.org/wiki/Generalized_anxiety_disorder

https://youtu.be/I_bd4r9dj2c

https://meduza.io/cards/ya-bystro-ustayu-chto-delat

https://time.com/6099133/why-you-feel-tired-all-the-time/

Как быстро взбодриться!


Как снять усталость, восстановить силы и жизненную энергию? Я собрала для себя 11 неизбитых способов быстро взбодриться! И по многочисленным просьбам, я вернула музыку в конце ��

▼ ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ

⠀⠀⚡️ Как вставать рано утром с улыбкой! ‣ http://youtu.be/_iDWmk4q88c?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
⠀⠀⚡️ 14 простых добрых дел, которые сделают тебя счастливым ‣ http://youtu.be/gIyX4aGmhSk?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n

⠀⠀�� Смотрел НОВОЕ ВИДЕО❓⠀➤⠀http://ltstyt.be/3AY
⠀⠀⚠️ Не пропускай контент⠀➤⠀ЖМИ �� [под видео]⠀➤⠀ВЫБИРАЙ «ВСЕ»⠀➤⠀готово!

Канал пилота �� http://youtube.com/channel/UCwpHKudUkP5tNgmMdexB3ow

▼ УПОМЯНУТЫЕ В ВИДЕО ИССЛЕДОВАНИЯ

⠀⠀- Effects of chewing gum on mood, learning, memory and performance of an intelligence test. Smith A. Nutritional neuroscience, 2009, Jul.;12(2):1476-8305.
⠀⠀- Manic thinking: independent effects of thought speed and thought content on mood. Pronin E, Wegner DM. Psychological science, 2006, Nov.;17(9):0956-7976.
⠀⠀- Impact of mild dehydration on wellness and on exercise performance. Maughan RJ. European journal of clinical nutrition, 2005, Mar.;57 Suppl 2():0954-3007.
⠀⠀- The human sleep-wake cycle reconsidered from a thermoregulatory point of view. Kr äuchi K. Physiology & behavior, 2006, Oct.;90(2-3):0031-9384.
⠀⠀- Perception of the color red enhances the force and velocity of motor output. Elliot AJ, Aarts H. Emotion (Washington, D.C.), 2011, Aug.;11(2):1931-1516.

�� Хотите всегда знать когда выходит новое видео? http://s.anastaciakay.com

•••

▼ FAQ

⇨ Средства на лице?
⠀⠀➊ Праймер Benefit Porefessional
⠀⠀➋ Face Blur ‣ https://iherb.co/22RdcmrL
⠀⠀➌ BB-крем Missha #27 ‣ https://iherb.co/WvfUueS или BB-крем Erborian ‣ http://fas.st/RldAD
⠀⠀➍ Bobbi Brown Brightening Powder ‣ http://fas.st/eRjiZI
⠀⠀➎ Румяна Nars Orgasm ‣ http://fas.st/r8eJby
⠀⠀➏ Хайлайтер Hourglass Iridescent Strobe Light

⇨ Уход за волосами?
⠀⠀http://youtu.be/uPA2jqr65jg?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n

⇨ Любимые книги?
⠀⠀http://favourites.anastaciakay.com/books

⇨ На что снимаешь, монтируешь?
⠀⠀Камера ‣ http://fas.st/YejWek
⠀⠀Линза ‣ http://fas.st/7vxw7
⠀⠀Микрофон ‣ http://amzn.to/2y5c4bz
⠀⠀Свет ‣ http://ali.ski/h43P_l
⠀⠀Конфигурация MacBook ‣ http://fas.st/pEkRcT
⠀⠀Монтаж ‣ http://apple.co/2xTImXJ

•••

▼ АФФИЛИРОВАННЫЕ СКИДКИ

⠀⠀35 € на Airbnb ‣ http://airbnb.anastaciakay.com
⠀⠀5 € на Uber ‣ http://get.uber.com/invite/h2l12


ДИСКЛЕЙМЕР
Это видео не спонсированное. Где возможно, ссылки аффилированные. Подробнее о способах монетизации блоггинга здесь ‣ http://bit.ly/1WOkgo8, а работе “блогером” здесь ‣ http://youtu.be/LHHx8WyCoyI?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
Мы делаем видео не для того, чтобы зарабатывать. Мы зарабатываем для того, чтобы делать видео больше и лучше ☺️✨

Почему ты всё время уставший


Я посвятил много времени изучению этого вопроса. И да, это очень сложная тема, однако, часто я замечаю, что проблема большинства людей кроется вовсе не в сложных заболеваниях, а в банальном незнании, как отдыхать.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Я в вк: vk.com/selfexplorer

Полный текст на ЯндексДзен: https://goo.gl/Q2mKZr

Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli

Источники и Ссылки:

20% людей страдает от хронической усталости: https://www.mja.com.au/system/files/issues/cfs2_2.pdf

До электрификации мы спали на 1.5 часа больше: https://sleepfoundation.org/sites/default/files/RPT495a.pdf
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2009/oct/31/life-before-artificial-light

Голубой свет экрана и его влияние на сон: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side

70% людей работают сидя: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996155/

Неподвижность убивает больше, чем курение: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(12)61031-9/fulltext

Физическая активность и усталость: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21166613
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27995604
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19689970
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23783259
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18277063

О том, какой отдых предпочитают люди: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK453237/

—-

Поддержать канал:
Платная подписка наканал: https://goo.gl/cxezkX
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии «Пожертвование», спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized
http://yasobe.ru/na/prostiemisli
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55

8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов — И навсегда избавиться от бессонницы


Узнай 8 легких способов, которые помогут тебе засыпать быстро. Ты научишься высыпаться за 6 часов и навсегда избавишься от бессонницы. Хороший сон это залог твоей бодрости и работоспособности в течение дня.
Это основа молодости твоего организма. Ведь если ты хронически не высыпаешься, то твой организм быстрее стареет.
А ты не сможешь выспаться за короткое время
Так что смотри это видео, чтобы настроить свой сон на максимальный отдых и восстановление.

⭕ Скачай 18 Подарков для Саморазвития — http://release-me.ru/70/
�� Включи Мозг на ВСЕ 100 ! — http://release-me.ru/optimize1/wordpress/mozg2/
�� ЛУЧШИЕ СЕКРЕТЫ В 1 КНИГЕ — http://release-me.ru/optimize1/wordpress/102book/

#какуснуть #каквыспаться #хорошийсон #бессонница

Автор — Секреты Развития Внутренней Силы

Если понравилось, вы можете поддержать меня: http://release-me.ru/1/

**********************************

⇨ Подписка на канал — https://www.youtube.com/c/8mentalrost?sub_confirmation=1
⇨ ВСЕ видео по Темам — https://www.youtube.com/channel/UCmKiOTk6W-KfKDWj81lu5xg/playlists
⇨ Мой Instagram — https://www.instagram.com/forexlan/
⇨ Телеграмм-канал — https://t.me/mentalrost
⇨ БЛОГ — http://release-me.ru/blog/
⇨Группа ВК — https://vk.com/club19993481
⇨ Сотрудничество — https://vk.com/topic-19993481_34260114
⇨ 100000 на Youtube — http://release-me.ru/optimize1/wordpress/money5/
⇨ Консультации по Youtube — http://release-me.ru/youtube/consult/
⇨ Помощь в Саморазвитии — http://release-me.ru/youtube/couch/
⇨ Twitter — https://twitter.com/Waytosucces
⇨ Facebook — https://www.facebook.com/blogDDD

★Сотрудничество и предложения: [email protected]

**********************************

ДОПОЛНЯЮЩИЕ ВИДЕО
3:26
http://www.youtube.com/watch?v=tGnB4D3Ee0w &list=PLwt9RDqxqV3N8nyLRGMftoF5hiFMRMWti &index=1

5:14
http://www.youtube.com/watch?v=-DYOZgblBPY &list=PLwt9RDqxqV3N40XKTyqqQ4sPgk7-s_PNg &index=2

Привет, меня зовут Алексей Лукьянов, и я являюсь основателем этого канала по саморазвитию и личностному росту «1000 секретов развития Силы». И на этом канале я делюсь своими секретами успеха в достижении целей и реализации желаний. Я делаю всякие полезные видео о том, как найти свой талант, как быть здоровым и повысить самооценку.
На этом канале мы говорим про все аспекты того, как стать успешным человеком и достигнуть счастья в жизни. Смотри, внедряй и ты точно начнешь зарабатывать больше денег и сможешь изменить свою жизнь к лучшему уже в этом году.

#1000секретовразвитиясилы #алексейлукьянов #лукьянов #Алексей

Спишь 8 часов и всё равно чувствуешь себя уставшей? Вот что тебе поможет! Объясняем, почему ты не можешь выспаться за восемь часов и как это изменить. Вот почему мы всегда уставшие https://clc.to/9tgiBw — Бесплатный Вебинар по Английскому от English Tochka+ тренинг «100 слов за час» в подарок �� —————— Как так получается, что даже если…